Những việc làm cần thiết khi thức dậy buổi sáng để có lợi cho tinh thần, sức khỏe và công việc

Các chuyên gia cũng cho rằng, tồn tại một sự liên quan không thể tranh cãi giữa tinh thần buổi sáng và những gì sẽ trải qua trong ngày hôm đó.

Bắt đầu một buổi sáng đúng -  Đó là sự quan tâm đầu tiên tới trạng thái tinh thần thân thiện và nạp cho mình những năng lượng hứng khởi. Đây cũng không phải là công việc quá phức tạp để đánh thức sự tin tưởng vào bản thân và sức lực của mình.

Một buổi sáng không nên được bắt đầu một cách vội vã. Tốt nhất là dùng chiếc đồng hồ báo thức với bản nhạc yêu thích đã được cài sẵn. Chính âm nhạc là nguồn gốc tạo tâm trạng phấn khởi. Sau đó là các bước:

Bước 1: Các  biện pháp dùng nước: Ngay khi vừa ngủ dậy, vòi nước làm ta nhanh tỉnh táo nhất.

Bước 2: Hãy nghe nhạc, hay người ta gọi là “ Trị liệu bằng âm nhạc”, làm giảm stress, tăng cường cảm giác hưng phấn, bằng những bản nhạc yêu thích.

Bước ba: Thể dục nhẹ nhàng với các nhóm cơ.

Bước bốn: Bữa ăn sáng hợp lý.

Bước năm: Chè xanh hoặc ly cà phê.

Bước sáu: Thời gian dành cho mình: Khoảng 10- 15 phút để xem qua tin tức báo chí.

Bước bảy: “ Thay đổi đường đi lại tới chỗ làm”: Những người không có phương tiện xe riêng có thể thay đổi cách đi lại mỗi ngày bằng các phương tiện khác nhau ví dụ avtobus, tàu điện…

Theo segodnya.ua