Quà tặng Sức khỏe 10 điều phòng bệnh

Sống trên đời này chả ai muốn mình ốm đau bệnh tật. Kể cả lúc “Trái nắng trở trời” có hắt hơi sổ mũi cũng chẳng có gì đáng ngại. Trừ phi mắc bệnh hiểm nghèo do bẩm sinh hoặc cơ địa thay đổi ở tuổi ngoài 35 thì dứt khoát phải đi bệnh viện khám nghiệm và điều trị kịp thời theo sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên ngành. Song như cổ nhân ra có câu “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Thấy quá hợp tình hợp lý cần làm theo chứ! Phải không các bạn.
Liền mấy số báo trước “Bạn Đồng Hành” đã lần lượt đăng tải những biện pháp phòng và chữa bệnh theo phương thức gia truyền và kinh nghiệm của các thầy thuốc đông lẫn tây y như: Muốn sống “trọn trăm tuổi” nên làm những gì, “môn thể thao đi bộ” hợp với mọi lứa tuổi ra sao? , Tỏi – vị thuốc chữa bách bệnh. “Bí quyết khắc phục mất ngủ”, v.v… được nhiều người hưởng ứng và làm theo.
Lần này, xin giới thiệu với độc giả chuyên đề “10 điều phòng bệnh của Cụ Đại y Tôn Hải Thượng Lãn Ông” bằng thơ chia sẻ dễ vào lòng người.

Vệ sinh phép giữ thân mình
Sao cho khỏe mạnh, an ninh mới là
Mười điều cơ bản đề ra:
Thứ nhất làm lụng, hai là nghỉ ngơi
Ba là đừng trái tiết trời
Xông pha mưa gió nắng nôi lạnh lùng
Còn khi dịch bệnh cuồng phong
Biết chừng mà tránh, đề phòng mới yên
Thứ tư thị hiếu chớ nên
Mắt trông ham muốn, lòng quên cương thường (1)
Năm là cần phải thủ chân
Giữ lòng trong sạch cho thần được yên
Định tâm như kẻ tọa thiền (2)
Bỏ lòng lợi dục, đua chen đường đời
Sáu là ngủ dậy theo thời
Luyện thần, luyện khí đứng ngồi thong dong
Làm chi khí huyết lưu thông
Chân tay cứng cáp, trong lòng thảnh thơi
Bảy răn tửu sắc chơi bời
Thỏa lòng chốc lát, cuộc đời ngắn đi
Tinh hoa chân khí phải suy
Nguyên thần ly tán, bệnh gì chẳng sâu
Tám cần ăn uống hàng đầu
Nhưng đừng quá bội mà đau dạ dày
Kiêng ăn các thức đắng cay
Các thức nóng lạnh tích đầy khó tiêu
Chín là nằm ngủ thuận chiều
Hướng phương sinh khí (3) đầu cao hơn mình
Vòng tay lên ngực mộng kinh
Vào giường không nghĩ, thẳng mình ngủ yên
Mười nên tắm giặt cho liền
Ra ngoài ô, nón không quên đội đầu
Đề phòng hàn thấp nhiễm vào
Áo quần ấm áp tà nào dám xâm
Mấy điều nên nhớ nhập tâm
Tháng ngày giữ trọn, trăm năm thọ trường.

Chú thích:
(1) Tam cương: là 3 mối: Vua tôi, cha con, vợ chồng.
Ngũ thường là 5 đức của con người: Nhân, Nghĩa, Lễ, Tri, Tim
(2) Ngồi yên lặng, tĩnh tâm như nhà sư tâm niệm
(3) Hướng đông là hướng sinh khí

Chữ Nhẫn
Quân thần nhẫn chi
Quốc Kế bảo toàn
Phụ tử nhẫn chi
Tư toàn Kỳ đạo
Phu Phụ nhẫn chi
Kim tử bất cố
(Vua tôi mà nhẫn
Thế mới bền lâu
Cha con mà nhẫn
Nghĩa nặng tình sâu
Vợ chồng mà nhẫn
Con cái chẳng sầu)
Dục hòa thương hạ
Nhẫn tự vi tiên
(muốn hòa trên dưới
Chữ nhẫn làm đầu)
Huynh đệ nhẫn chi
Gia trung vô hại
Bằng hữu nhẫn chi
Kỳ tình bất sơ
(anh em mà nhẫn
Hòa hợp cùng nhau
Bạn bè mà nhẫn
Tình chẳng phai màu)

Chúc mọi người thành đạt theo ý nguyện của mình.

Nguyễn Trọng Cơ
“Bạn Đồng Hành” – Kharkov